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如何按摩有助睡眠

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如何按摩有助睡眠

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陈兰仙
陈兰仙 住院医师
福州市台江区上海街道社区卫生服务中心
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抹额，搓手浴面，按揉脑后，按摩耳廓，拍打足三里穴，泡足踏石睡前不要看电脑，电视

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按摩肾反射区具有辅助治疗泌尿系统疾病和缓解腰背疼痛的功效。肾脏是重要器官，按摩可促进血液循环、消肿止痛，对泌尿系统疾病有帮助。同时，按摩也能缓解腰背疼痛，增强免疫力，提高睡眠质量。饮食健康同样重要，多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶，可补充所需营养，预防便秘。

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