预防冠状动脉粥样硬化的发生可通过健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒、管理慢性病等方式实现。冠状动脉粥样硬化通常由高脂饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟、高血压等原因引起。
1、健康饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果。避免过多摄入加工食品和含糖饮料，选择低盐、低脂的烹饪方式，如蒸、煮、炖。
2、规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动有助于降低血压、改善血脂水平、增强心脏功能。避免久坐，适当增加日常活动量。
3、控制体重：保持体重在健康范围内，避免超重或肥胖。通过合理饮食和适量运动控制体重，减少腹部脂肪的积累。定期监测体重和腰围，及时调整生活方式。
4、戒烟限酒：吸烟是冠状动脉粥样硬化的主要危险因素之一，戒烟可以显著降低患病风险。限制酒精摄入，男性每日不超过2杯，女性不超过1杯，避免过量饮酒。
5、管理慢性病：高血压、糖尿病、高血脂等慢性病是冠状动脉粥样硬化的危险因素。定期监测血压、血糖、血脂水平，遵医嘱服药，控制病情。保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。
预防冠状动脉粥样硬化需要长期坚持健康的生活方式，合理膳食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、管理慢性病都是有效的预防措施。定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题，有助于降低患病风险。
冠状动脉粥样硬化的症状主要有胸闷胸痛、心悸气短、头晕乏力、恶心呕吐、下肢水肿等。冠状动脉粥样硬化是冠状动脉血管壁发生脂质沉积、纤维组织增生形成的斑块，导致血管狭窄或闭塞，引发心肌缺血缺氧的病理改变。
1、胸闷胸痛冠状动脉粥样硬化最常见的症状是心前区压迫感或绞痛，多在体力活动或情绪激动时发作。疼痛可放射至左肩、左臂内侧、下颌等部位，休息或含服硝酸甘油后可缓解。这是由于冠状动脉狭窄导致心肌供血不足，心肌细胞缺氧引起的典型心绞痛表现。严重时可发展为急性心肌梗死，出现持续不缓解的剧烈胸痛。
2、心悸气短患者常自觉心跳加快、心律不齐，轻微活动即感呼吸困难。这与心肌缺血导致心功能下降、心脏泵血效率降低有关。夜间平卧时可能出现阵发性呼吸困难，需垫高枕头或坐起才能缓解，称为夜间阵发性呼吸困难，是左心功能不全的表现。
3、头晕乏力冠状动脉供血不足会影响脑部血液供应，导致头晕、头昏、全身无力等症状。患者在站立或改变体位时症状可能加重，严重时可出现短暂意识丧失。长期心肌缺血还会导致慢性心力衰竭，表现为持续性的疲劳倦怠。
4、恶心呕吐部分患者在心肌缺血发作时可伴有消化系统症状，如恶心、呕吐、上腹部不适等。这是由于心脏下壁缺血时刺激膈神经，反射性引起胃肠道症状。这种情况容易被误诊为胃炎或消化不良，需要特别注意鉴别。
5、下肢水肿冠状动脉粥样硬化发展到心力衰竭阶段时，可出现下肢凹陷性水肿，多从足踝部开始，逐渐向上发展。这是由于心脏泵血功能减退，静脉回流受阻，液体渗出到组织间隙所致。严重者可出现全身水肿、腹水、胸腔积液等表现。
冠状动脉粥样硬化患者应注意低盐低脂饮食，控制体重，戒烟限酒，适度运动。定期监测血压、血糖、血脂等指标，遵医嘱服用阿司匹林、他汀类药物、β受体阻滞剂等。出现持续胸痛、呼吸困难等严重症状时应立即就医，避免延误治疗时机。保持良好的心理状态，避免情绪激动和过度劳累，有助于病情控制。
