备孕期间一般可以吃胡萝卜，胡萝卜富含维生素A和膳食纤维，有助于补充营养。备孕期间饮食需注意营养均衡，避免过量摄入单一食物。
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，对维持生殖系统健康有积极作用。适量食用有助于改善卵子质量和子宫内膜环境，但过量摄入可能导致维生素A蓄积，反而不利于受孕。建议每日摄入量控制在中等大小胡萝卜一根以内，最好通过蒸煮方式提高营养素吸收率。
对于存在维生素A代谢障碍或肝功能异常的人群，需谨慎控制胡萝卜摄入量。这类人群可能因转化能力不足导致β-胡萝卜素堆积，或因维生素A代谢异常引发毒性反应。备孕期间若合并糖尿病等代谢性疾病，还需注意胡萝卜的升糖指数，建议分次少量食用。
备孕期间除胡萝卜外，还应搭配深色蔬菜、全谷物、优质蛋白等食物。建议夫妻双方共同进行孕前检查，根据医生指导调整饮食结构，避免过度依赖单一食物补充营养。保持规律作息和适度运动，有助于提高受孕概率。
备孕前一般需要进行血常规、尿常规、妇科超声等基础检查。
血常规可以筛查贫血或感染，尿常规有助于发现泌尿系统异常，妇科超声能评估子宫及附件结构。女性建议增加甲状腺功能、TORCH筛查和性激素六项，甲状腺功能异常可能影响受孕，TORCH筛查可排除弓形虫等病原体感染，性激素六项能反映卵巢储备功能。男性需进行精液常规分析，评估精子数量、活力及形态。双方均应进行遗传病携带者筛查，如地中海贫血基因检测，乙肝、梅毒、艾滋病等传染病检查也必不可少。
备孕期间保持规律作息，均衡摄入叶酸、铁、钙等营养素，避免接触辐射和有毒物质。
