宫寒的常见症状包括月经不调、痛经、手脚冰凉、腰膝酸软等，治疗方法包括中药调理、饮食调理和生活习惯调整。宫寒通常与体内阳气不足、血液循环不畅有关，长期受寒也容易导致宫寒。通过调整饮食、改善生活习惯，可以有效缓解症状。
1 月经不调是宫寒的典型表现，周期不规律、经量少、经血颜色偏暗等。宫寒导致子宫血液循环不良，影响子宫内膜的正常脱落，月经量减少，月经周期不规律。中药如艾叶、当归、川芎等可以温经散寒，改善月经不调。饮食上多摄入温热性质的食物，如姜茶、红枣、桂圆等。
2 痛经是宫寒的常见症状之一，表现为月经期间或前后下腹部剧烈疼痛。宫寒导致子宫血管收缩，血流不畅，引起疼痛。中药如益母草、丹参、白芍等可以活血化瘀，缓解痛经。平时注意保暖，尤其是腹部，避免冷饮和寒凉食物，多进行腹部按摩，促进血液循环。
3 手脚冰凉是宫寒的外部表现，血液循环不良导致四肢末梢供血不足。中药如党参、黄芪、肉桂等可以补气养血，改善手脚冰凉。饮食上多摄入富含铁质和维生素B12的食物，如红肉、动物肝脏、菠菜等。每天泡脚促进血液循环，使用温热的药材如艾叶、生姜泡脚。
4 腰膝酸软是宫寒的典型表现，体内阳气不足导致腰部和膝盖部位气血不足。中药如杜仲、牛膝、枸杞等可以强筋健骨，缓解腰膝酸软。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等。保持良好的坐姿和站姿，避免久坐久站，适当进行腰部和膝盖的锻炼。
宫寒通过中药调理、饮食改善、生活习惯调整可以有效缓解症状。长期坚持温补、保暖、适当运动，能够提高体内阳气，促进血液循环，改善宫寒问题。
