老年性耳聋通常无法完全预防，但可通过科学干预延缓进展。主要措施有避免噪声暴露、控制慢性病、均衡营养、适度锻炼、定期听力检查。
1、避免噪声暴露长期接触85分贝以上噪声会加速毛细胞损伤，建议减少使用耳机、远离嘈杂环境。职业性噪声暴露者需佩戴防护耳塞，每日持续接触时间不超过4小时。突发强噪声可能引起急性声损伤，出现耳鸣需立即就医。
2、控制慢性病高血压、糖尿病等代谢性疾病可能影响耳蜗微循环，导致缺血性听力下降。糖尿病患者空腹血糖应控制在6.1mmol/L以下，高血压患者血压维持在140/90mmHg以内。动脉硬化患者可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、银杏叶提取物片等改善微循环药物。
3、均衡营养补充维生素B12、叶酸有助于维持神经传导功能，每日摄入瘦肉50-75克、绿叶蔬菜300克。锌元素缺乏与感音神经性聋相关，可适量食用牡蛎、核桃等含锌食物。限制高盐饮食，每日钠摄入不超过5克。
4、适度锻炼每周3次30分钟有氧运动能改善内耳供血，推荐快走、游泳等低冲击运动。太极拳等平衡训练有助于增强前庭功能，减少眩晕发作风险。运动时心率控制在220-年龄×60％强度为宜。
5、定期听力检查50岁以上建议每年进行纯音测听检查，早期发现高频听力下降。突发性耳聋72小时内就诊可提高治愈概率，常用药物包括甲钴胺片、长春西汀注射液等。助听器验配需经专业调试，重度聋患者可考虑人工耳蜗植入。
保持规律作息与良好心态对听力保护同样重要，建议每日睡眠7-8小时。吸烟会加重耳蜗缺氧，应尽早戒烟。家族中有早发耳聋史者需加强基因检测。出现耳鸣、耳闷胀感应及时就诊耳鼻喉科，避免自行掏耳造成外耳道损伤。日常交流时可选择安静环境，适当使用书面辅助沟通。
