免疫系统功能下降可通过调整生活方式、营养补充和医学干预改善。健康饮食、规律运动、充足睡眠、减轻压力、避免感染是基础方法，必要时可考虑免疫增强药物或医疗手段。
1、调整生活方式：规律作息和适度运动是提升免疫力的关键。每天保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜。每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或瑜伽，可增强免疫细胞活性。同时，戒烟限酒，减少对免疫系统的损害。
2、营养补充：均衡饮食对免疫系统至关重要。多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，富含锌的贝类、坚果，以及富含维生素D的鱼类、蛋黄。适量补充益生菌，如酸奶、发酵食品，可改善肠道菌群，增强免疫。必要时可在医生指导下服用维生素D、锌等膳食补充剂。
3、压力管理：长期压力会抑制免疫功能。采用深呼吸、冥想、正念等方法缓解压力。每天进行15-30分钟放松训练，如渐进性肌肉放松或引导式想象。保持积极乐观的心态，建立良好的社交支持系统。
4、预防感染：免疫低下时更需注意预防感染。勤洗手，避免接触传染源。按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等。在流感季节或疫情期间，佩戴口罩，减少外出。保持室内空气流通，定期消毒常用物品。
5、医学干预：对于严重免疫功能低下，需寻求专业医疗帮助。医生可能会建议使用免疫球蛋白、干扰素等生物制剂。在某些情况下，可能需要考虑干细胞移植等治疗。定期进行免疫功能检测，根据检查结果调整治疗方案。
免疫系统功能下降需要综合调理，从日常生活习惯入手，必要时配合医学干预。通过持续的健康管理，可逐步恢复免疫功能，提高机体抵抗力。若症状持续或加重，应及时就医，进行全面的免疫系统评估和治疗。
