大椎穴、膻中穴和肺俞穴是中医常用的三个穴位，分别位于颈部、胸部和背部。
1、大椎穴：
大椎穴位于后颈部，第七颈椎棘突下凹陷处。取穴时可低头，在颈部后方最突出的骨节下方找到凹陷点。该穴位常用于治疗感冒、发热、颈椎病等，具有疏风解表、通阳散寒的作用。
2、膻中穴：
膻中穴在胸部正中线上，两乳头连线的中点处。该穴位是任脉要穴，主治胸闷、心悸、咳嗽等胸部不适症状，具有宽胸理气、宁心安神的功效。
3、肺俞穴：
肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时先找到大椎穴，向下数三个椎体，在其下方旁开两横指处。该穴位主治咳嗽、气喘等肺部疾病，具有宣肺止咳、调理肺气的功效。
日常保健中可适度按摩这些穴位，但需注意力度适中。按摩前应保持环境温暖，避开饭后或饥饿时操作。孕妇、皮肤破损者及严重疾病患者应避免自行刺激穴位。若出现不适症状持续不缓解，建议及时就医检查。
五腧穴中的井穴主要调节气血运行、急救醒神及脏腑功能。井穴的作用集中在疏通经络、调节阴阳平衡、缓解急性症状、改善局部循环、激发经气运行五个方面。
1、疏通经络：
井穴位于四肢末端，是经络气血的起始点，刺激井穴可快速疏通淤滞的经络。临床常用于治疗肢体麻木、关节疼痛等经络阻滞症状，如少商穴刺血可缓解咽喉肿痛。
2、调节阴阳：
作为五腧穴中属木的穴位，井穴具有平衡阴阳的特性。隐白穴调理脾经可改善月经不调，涌泉穴引火归元能缓解失眠多梦，体现其对阴阳失衡的调节作用。
3、急救醒神：
井穴对昏迷、晕厥等急症有显著促醒效果。人中穴配合十二井穴放血是传统急救手段，商阳穴刺激可改善中风后言语不利，其醒脑开窍作用已被现代医学验证。
4、改善循环：
井穴刺激能增强末梢微循环。少冲穴治疗心悸时可见甲皱微循环改善，厉兑穴调理胃肠功能时伴随肠系膜血流增加，反映其对循环系统的双向调节。
5、激发经气：
作为经气所出的部位，井穴能激活整条经络功能。至阴穴矫正胎位时引发子宫收缩，关冲穴治疗偏头痛伴随三焦经传感，证实其激发经气的特殊效应。
日常可通过按压井穴保健，如用拇指揉按涌泉穴改善睡眠，食指掐按少商穴缓解咽干。注意力度以酸胀为度，孕妇及出血体质者慎用放血疗法。配合八段锦"两手攀足固肾腰"动作能增强井穴刺激效果，饮食宜多食黑豆、桑葚等补益肝肾之物以助经气运行。
