肩胛骨疼和胳膊肘疼可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、网球肘或胆囊疾病等因素有关。建议及时就医明确诊断，遵医嘱进行针对性治疗。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势或过度使用上肢可能导致肩胛骨和肘部肌肉紧张性疼痛。可通过热敷缓解症状，建议调整坐姿并避免提重物，必要时进行局部按摩。
2、颈椎病
颈椎退行性病变可能压迫神经根引发牵涉痛。常伴有颈部僵硬和上肢麻木，可通过颈椎牵引缓解，遵医嘱使用颈复康颗粒或甲钴胺片营养神经。
3、肩周炎
肩关节周围组织炎症可能放射至肩胛区。典型表现为夜间痛和活动受限，建议进行爬墙训练改善功能，可配合使用双氯芬酸钠缓释片或洛索洛芬钠片。
4、网球肘
肘关节外侧肌腱劳损常见于反复用力活动人群。疼痛可向手臂放射，需减少手腕用力动作，急性期可冷敷，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏。
5、胆囊疾病
胆囊炎或胆结石可能引起右侧肩胛区牵涉痛。多伴随右上腹痛和消化不良，需进行腹部超声检查，确诊后可服用消炎利胆片或熊去氧胆酸胶囊。
日常应注意避免长时间伏案工作，每1小时活动肩颈5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧压迫疼痛部位。饮食宜清淡，减少高脂食物摄入以预防胆囊刺激。若疼痛持续超过3天或出现肿胀发热，需立即就诊排除骨折或感染等严重情况。
