腱鞘炎一般需要2-8周恢复正常，具体恢复时间与病情严重程度、治疗方式及个人护理有关。
腱鞘炎是肌腱周围鞘膜发生的炎症反应，常见于手腕、手指等频繁活动部位。轻度腱鞘炎表现为局部轻微疼痛和活动受限，通过充分休息、减少患处活动、热敷等措施，通常2-4周可逐渐缓解。中度腱鞘炎伴随明显肿胀和持续性疼痛，可能需要佩戴支具固定，配合非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物控制炎症，恢复时间约4-6周。重度腱鞘炎可能出现关节僵硬或弹响，若保守治疗无效，需考虑局部封闭注射或腱鞘切开术等医疗干预，术后恢复需6-8周。恢复期间应避免重复性动作，如长时间使用鼠标、手机或提重物，可进行握力球训练帮助肌腱滑动。饮食上适当增加蛋白质和维生素C摄入，有助于组织修复。
若疼痛持续加重或影响睡眠，建议及时就医评估。恢复后期可在医生指导下逐步进行关节活动度训练，防止粘连。日常注意劳逸结合，工作间隙做手腕伸展运动，使用护具分担肌腱压力，降低复发概率。
腱鞘炎中药外敷通常是有效的，能够缓解局部疼痛和炎症反应。腱鞘炎多因肌腱过度摩擦导致鞘膜充血水肿，中药外敷可通过活血化瘀、消肿止痛作用改善症状。
中药外敷治疗腱鞘炎主要通过药物透皮吸收发挥作用。常用方剂如金黄散、活血止痛散等含大黄、黄柏等成分，能抑制局部炎症介质释放，减轻组织水肿。部分患者用药后可能出现皮肤过敏反应，表现为敷药部位红肿瘙痒，此时需立即停用并清洗皮肤。对于合并皮肤破损、感染或对中药成分过敏者，禁止使用外敷疗法。
严重腱鞘狭窄或病程超过3个月的患者，单纯外敷效果有限。若出现关节活动明显受限、弹响或卡压感，提示可能存在肌腱粘连，需结合小针刀松解或局部封闭治疗。糖尿病患者外周循环较差，药物吸收效率低，应谨慎选择外敷疗法。
使用中药外敷期间应避免患处过度用力，可配合腕部支具制动。每日更换药物前需清洁皮肤，观察有无不良反应。若连续使用7天症状未缓解，或出现皮肤溃烂、发热等异常情况，应及时就医调整治疗方案。平时注意纠正不良用手习惯，工作间隙做手指伸展运动预防复发。
