焦虑症引起的浑身不舒服症状持续时间通常为1-6个月，具体时长与个体差异、病情严重程度及干预措施有关。
焦虑症患者出现躯体不适症状时，若未接受规范治疗，症状可能持续较长时间。轻度焦虑引发的肌肉紧张、头痛等症状可能在1-3个月内随情绪调节逐渐缓解。中度焦虑伴随的胃肠功能紊乱、心悸等躯体化表现通常需要3-6个月的系统治疗才能改善。部分患者在接受认知行为治疗和药物干预后，症状可在4-8周内得到明显控制。躯体症状的缓解往往滞后于情绪改善，患者需保持规律作息并配合医生制定的康复计划。持续6个月以上的慢性焦虑需考虑共病其他躯体疾病可能。
建议保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌。饮食上增加富含镁元素的食物如南瓜籽、菠菜，避免摄入过量咖啡因。可尝试正念呼吸训练，每天进行10-15分钟腹式呼吸练习。记录症状变化日记有助于医生调整治疗方案，避免自行停药导致症状反复。若出现持续加重的胸痛或运动功能障碍，应及时复诊评估。
焦虑症患者总是睡觉可能与睡眠障碍、药物副作用、情绪调节异常、躯体化症状、共病抑郁症等因素有关，可通过心理治疗、药物调整、作息管理等方式干预。
1、睡眠障碍焦虑症常伴随入睡困难或睡眠维持障碍，部分患者会通过延长卧床时间补偿睡眠不足。过度关注睡眠问题可能形成恶性循环，表现为白天嗜睡。建议通过固定起床时间、限制午睡时长改善，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等助眠药物。
2、药物副作用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等抗焦虑药物可能引起嗜睡反应，通常在用药初期较明显。若影响日间功能，需医生评估后调整剂量或更换为氟西汀胶囊等兴奋性较强的药物。自行增减药量可能加重病情。
3、情绪调节异常焦虑导致的情绪耗竭会引发保护性代偿反应，部分患者通过睡眠逃避现实压力。认知行为治疗可帮助建立适应性应对策略，减少逃避性睡眠行为。家长需注意青少年患者可能因此出现学业功能损害。
4、躯体化症状长期焦虑可能引发慢性疲劳综合征，表现为持续倦怠感与睡眠需求增加。需排除甲状腺功能减退等器质性疾病，联合有氧运动和正念训练可改善症状。乌灵胶囊等中成药对心因性疲劳有一定缓解作用。
5、共病抑郁症焦虑抑郁共病患者常见精神运动性迟滞，表现为睡眠过多伴兴趣减退。需医生评估后联合使用草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。重复经颅磁刺激治疗对难治性病例具有辅助疗效。
保持规律作息与适度运动有助于调节睡眠节律，建议每日进行30分钟快走或瑜伽等低强度活动。避免睡前使用电子设备，卧室环境应保持黑暗安静。若症状持续2周以上或伴随体重显著变化，需及时到精神心理科就诊评估。记录睡眠日记有助于医生判断睡眠模式异常的具体原因。
