焦虑症患者在家治疗时通常需要有人陪伴，尤其是症状较重的患者。轻度焦虑症患者可能可以独自应对，但中度至重度患者建议有家人或朋友陪伴。
焦虑症患者在情绪波动较大时容易出现恐慌发作或过度担忧，有人陪伴可以帮助稳定情绪并提供安全感。陪伴者可以协助患者进行放松训练，例如深呼吸练习或渐进性肌肉放松。在患者出现躯体症状如心悸或头晕时，陪伴者能及时提供帮助并判断是否需要就医。陪伴者还能监督患者按时服药，避免漏服或过量服用抗焦虑药物。日常活动中有人陪同可以减少患者的社交回避行为，逐步恢复社会功能。
部分症状较轻的焦虑症患者可能具备自我调节能力，可以通过写情绪日记、听舒缓音乐等方式独自应对焦虑发作。这类患者通常病程较短，症状以轻度紧张和担忧为主，没有严重的躯体症状或自杀倾向。但即使如此，定期与家人保持联系仍然很有必要，以便在症状加重时能及时获得支持。
焦虑症患者在家治疗期间应保持规律作息，保证充足睡眠。饮食上可适量增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等，有助于促进血清素分泌。避免摄入过多咖啡因和酒精，这些物质可能加重焦虑症状。建议每天进行适度运动如散步或瑜伽，但不要过度劳累。如果症状持续加重或出现自伤念头，应立即寻求专业医疗帮助。
焦虑症患者总是睡觉可能与睡眠障碍、药物副作用、情绪调节异常、躯体化症状、共病抑郁症等因素有关，可通过心理治疗、药物调整、作息管理等方式干预。
1、睡眠障碍焦虑症常伴随入睡困难或睡眠维持障碍，部分患者会通过延长卧床时间补偿睡眠不足。过度关注睡眠问题可能形成恶性循环，表现为白天嗜睡。建议通过固定起床时间、限制午睡时长改善，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等助眠药物。
2、药物副作用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等抗焦虑药物可能引起嗜睡反应，通常在用药初期较明显。若影响日间功能，需医生评估后调整剂量或更换为氟西汀胶囊等兴奋性较强的药物。自行增减药量可能加重病情。
3、情绪调节异常焦虑导致的情绪耗竭会引发保护性代偿反应，部分患者通过睡眠逃避现实压力。认知行为治疗可帮助建立适应性应对策略，减少逃避性睡眠行为。家长需注意青少年患者可能因此出现学业功能损害。
4、躯体化症状长期焦虑可能引发慢性疲劳综合征，表现为持续倦怠感与睡眠需求增加。需排除甲状腺功能减退等器质性疾病，联合有氧运动和正念训练可改善症状。乌灵胶囊等中成药对心因性疲劳有一定缓解作用。
5、共病抑郁症焦虑抑郁共病患者常见精神运动性迟滞，表现为睡眠过多伴兴趣减退。需医生评估后联合使用草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。重复经颅磁刺激治疗对难治性病例具有辅助疗效。
保持规律作息与适度运动有助于调节睡眠节律，建议每日进行30分钟快走或瑜伽等低强度活动。避免睡前使用电子设备，卧室环境应保持黑暗安静。若症状持续2周以上或伴随体重显著变化，需及时到精神心理科就诊评估。记录睡眠日记有助于医生判断睡眠模式异常的具体原因。
