脚骨折固定10天后仍疼痛可通过热敷理疗、抬高患肢、调整固定装置、口服镇痛药物、复查影像学等方式缓解。脚骨折后疼痛可能与局部炎症未消退、固定不当、二次损伤、骨痂生长刺激、感染等因素有关。
1、热敷理疗骨折初期48小时后可采用40℃左右温水袋热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，加速炎性介质代谢，减轻肿胀引发的牵涉痛。注意避开金属固定物直接加热，皮肤感觉异常者需调节温度。配合红外线理疗仪照射效果更佳，但糖尿病患者慎用热疗。
2、抬高患肢平卧时用软枕垫高患肢20-30厘米，坐位时保持膝关节高于髋关节。重力作用可减少组织液渗出，缓解静脉回流受阻导致的胀痛。建议每天抬高累计不少于6小时，夜间睡眠时持续抬高。若出现肢体麻木需调整垫高角度，避免压迫腘窝血管神经。
3、调整固定装置石膏或支具压迫可能引发疼痛，需检查皮肤是否有压痕、水疱。可就医调整固定松紧度，在骨突处加垫棉絮。更换为可拆卸支具便于观察皮肤状况，但需确保固定强度。自行拆除固定可能造成移位，需由骨科医生评估后处理。
4、口服镇痛药物可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。严重疼痛可能使用盐酸曲马多片，但需警惕成瘾性。避免长期服用镇痛药掩盖病情，服药期间禁止饮酒。胃肠不适者应选择栓剂或配合奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。
5、复查影像学疼痛持续需复查X线排除固定失效、骨折移位或延迟愈合。CT可发现隐匿性裂纹骨折，MRI能判断软组织损伤程度。若显示对位不良可能需手术复位，发现感染需取分泌物培养后使用注射用头孢呋辛钠等抗生素。骨不连患者可能需要体外冲击波治疗。
骨折恢复期应保证每日摄入800mg钙质，可通过牛奶、豆腐、芝麻等食物补充。维生素D3滴剂能促进钙吸收，但需监测血钙浓度。疼痛缓解后可在医生指导下进行踝泵运动，逐步增加踝关节屈伸幅度。避免患肢过早负重，使用拐杖分散体重压力。定期随访至骨折线完全消失，期间出现皮肤发紫、剧烈疼痛或发热需立即就医。
间歇性头痛位置不固定可能与紧张性头痛、偏头痛、颈椎病变、高血压、颅内占位性病变等因素有关。头痛通常表现为头部不同区域的阵发性疼痛，可能伴随头晕、恶心等症状。建议及时就医明确病因，遵医嘱进行针对性治疗。
1、紧张性头痛长期精神压力或不良姿势可能导致头颈部肌肉持续收缩，引发钝痛感。疼痛多位于双侧太阳穴或后脑勺，呈压迫性。可通过热敷、按摩缓解，必要时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物。
2、偏头痛血管神经功能障碍可能引发单侧或游走性搏动样头痛，常伴畏光、呕吐。发作时可静卧于暗室，遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性药物。避免摄入奶酪、红酒等诱发食物。
3、颈椎病变颈椎间盘突出或退行性变可能压迫神经根，导致枕部放射痛。疼痛可随颈部活动加重，可能伴上肢麻木。需通过颈椎MRI确诊，可进行牵引治疗或遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经。
4、高血压血压波动超过160/100mmHg时可能引起全头胀痛，晨起症状明显。需每日监测血压，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药。限制钠盐摄入，保持情绪稳定。
5、颅内占位性病变肿瘤或血肿可能导致进行性加重的头痛，常伴视物模糊、喷射性呕吐。需通过CT/MRI检查确诊，根据病变性质选择手术切除或放射治疗。早期发现对预后至关重要。
建议记录头痛发作频率、持续时间及伴随症状，避免过度劳累和强光刺激。保持每日7-8小时睡眠，适量进行有氧运动。若头痛持续超过72小时或出现意识障碍、肢体无力等警示症状，须立即急诊处理。日常可尝试冥想放松，控制咖啡因摄入量在200mg/日以内。
