脚扭伤是否需要打石膏需根据损伤程度决定，轻度扭伤通常无须打石膏，严重韧带撕裂或骨折则需石膏固定。
脚踝扭伤后局部肿胀疼痛较轻，关节稳定性良好时，可通过弹性绷带加压包扎配合冷敷处理。伤后48小时内每2小时冰敷15分钟能减轻肿胀，抬高患肢有助于静脉回流。急性期过后可逐步进行踝泵训练和肌力锻炼，使用护踝支具提供外部支撑。这类情况通常2周内能恢复日常活动。
当出现明显关节畸形、无法承重行走或按压特定部位剧痛时，可能存在韧带完全断裂或撕脱性骨折。通过X光或核磁共振检查确诊后，需采用石膏固定4周左右维持解剖位置。部分严重病例还需手术修复韧带，术后仍需石膏保护。固定期间要定期复查评估愈合情况，拆除石膏后需进行系统康复训练恢复关节功能。
脚扭伤后应避免过早负重活动，48小时内禁止热敷或揉搓患处。恢复期间可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若疼痛持续加重或出现皮肤发紫需及时复查。日常运动建议选择稳定性好的运动鞋，运动前做好踝关节热身活动。
脚扭伤后使用中药泡脚可能有一定缓解作用，但需根据损伤程度和阶段决定是否适用。中药泡脚主要通过活血化瘀、消肿止痛等作用帮助恢复，常见适用药材包括红花、伸筋草、透骨草等。若扭伤后出现明显肿胀、皮肤破损或骨折等情况，则不建议自行使用中药泡脚。
急性期扭伤后24-48小时内局部血管破裂，此时若用活血类中药泡脚可能加重肿胀。红花等药材的温热特性会促进血液循环，导致毛细血管渗出增多。此阶段应优先冰敷并抬高患肢，待肿胀稳定后再考虑中药干预。慢性恢复期可选用伸筋草搭配透骨草煎汤浸泡，水温控制在40℃以下，时间不超过20分钟，有助于松弛痉挛的韧带组织。
皮肤存在擦伤或开放性伤口时，中药浸泡可能引发感染风险。骨折或韧带完全断裂等严重损伤需先通过石膏固定或手术修复，盲目泡脚会延误治疗。部分体质敏感者可能出现药材过敏反应，表现为浸泡部位红斑瘙痒。糖尿病患者因周围神经病变对温度感知迟钝，易造成烫伤，须在医生指导下操作。
建议扭伤后先就医明确损伤程度，急性期过后再咨询中医师配伍药材。泡脚时可加入食盐增强渗透压帮助消肿，结束后及时擦干避免受凉。配合踝关节康复训练效果更佳，如出现疼痛加剧或皮肤异常应立即停用。
