脚腕疼痛可能与韧带损伤、骨关节炎、痛风性关节炎、足底筋膜炎、踝关节滑膜炎等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，遵医嘱进行针对性处理。
1、韧带损伤踝关节扭伤可能导致外侧副韧带撕裂或拉伤，通常表现为局部肿胀、淤青和活动受限。急性期需立即停止活动并冰敷，可遵医嘱使用云南白药气雾剂或双氯芬酸钠凝胶外涂，严重者需用踝关节支具固定4-6周。恢复期可进行提踵训练增强稳定性。
2、骨关节炎中老年人群常见踝关节软骨磨损，晨起僵硬感明显，活动后疼痛减轻但久行加重。建议减少爬楼梯和跳跃动作，可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊口服，关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑。超重者需控制体重减轻关节负荷。
3、痛风性关节炎高尿酸血症引发尿酸盐结晶沉积，常于夜间突发剧烈红肿热痛，好发于第一跖趾关节但也可累及踝部。急性期需服用秋水仙碱片，配合依托考昔片消炎镇痛。日常需限制海鲜、动物内脏摄入，每日饮水2000毫升以上促进排泄。
4、足底筋膜炎长期站立或足弓异常者易发，疼痛从脚跟沿足底放射，晨起第一步痛感最剧。建议更换带足弓支撑的矫形鞋垫，睡前用网球滚动按摩足底，可局部注射复方倍他米松注射液。避免赤脚行走和穿平底鞋。
5、踝关节滑膜炎创伤或感染导致滑膜充血增生，表现为弥漫性肿胀伴压痛，关节活动时有摩擦感。急性期需关节制动并口服塞来昔布胶囊，积液较多时可穿刺抽液后注入醋酸泼尼松龙注射液。慢性期建议游泳等非负重运动。
日常应注意选择鞋帮较高的运动鞋保护踝部，运动前充分热身避免急停急转动作。居家可进行踝泵练习：平躺时缓慢做足部背伸跖屈动作，每组15次每日3组。若疼痛持续超过72小时不缓解，或出现关节变形、皮肤发紫等异常情况，须立即至骨科或风湿免疫科就诊。控制血糖和尿酸水平对预防代谢性关节病尤为重要。
腕式电子血压计的正确使用方法主要有测量前准备、正确佩戴姿势、测量时注意事项、数据记录与解读、设备维护五个关键步骤。
1、测量前准备使用前需静坐5-10分钟，避免运动、吸烟或饮用含咖啡因饮品。测量环境应保持安静，室温适宜。检查设备电量充足，腕带无破损，确保血压计处于校准状态。测量前排空膀胱，避免穿着过紧衣物压迫手腕。
2、正确佩戴姿势将腕带中心对准桡动脉位置手腕内侧凹陷处，松紧以能插入一指为宜。手臂自然弯曲呈90度，手腕与心脏保持同一水平高度。建议坐姿测量，背部挺直靠椅背，双脚平放地面。避免说话或移动身体。
3、测量时注意事项启动测量后保持静止，不要握拳或用力。连续测量需间隔2-3分钟。首次使用建议左右手腕各测一次，取较高值侧为常规测量部位。测量过程中如出现头晕等不适应立即停止。避免在洗澡后或寒冷环境中立即测量。
4、数据记录与解读每次测量记录收缩压、舒张压及脉搏数值。正常范围一般为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。发现异常值应间隔1小时后复测。长期监测建议固定每日相同时段测量，建立血压变化趋势图。数据异常需及时就医。
5、设备维护定期用软布清洁腕带和主机，避免液体渗入。存放时避开高温潮湿环境。每1-2年需返厂校准。更换电池时注意正负极方向。长期不用应取出电池。避免跌落或强烈震动影响传感器精度。
日常使用腕式血压计需注意建立规律测量习惯，建议早晚各测一次并记录。避免在情绪激动、疼痛或饱餐后立即测量。高血压患者应遵医嘱配合药物治疗，不能仅依赖家庭监测。发现血压持续异常或伴随头痛、胸闷等症状时，应及时到心血管内科就诊。保持低盐饮食、规律运动和情绪稳定有助于血压管理。
