身体不是太好，没有多少肌肉

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问题描述

我今年18了，但是身体不是太好，没有多少肌肉，并且体育成绩也不好。请问应该怎么锻炼呢？或者有什么方法？谢谢！

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小禾科普主任医师

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真的打算改善这种情况必须下定决心持之以恒。而且你越锻炼会越喜欢锻炼的感觉，而且锻炼的强度要不断增加才能达到效果。在很多项目中我觉得跑步真的很好！体育专家说，锻炼不是小跑一会就是锻炼！最少也要运动20分钟，我一开始就是20分钟慢跑，再累也不停，跑完后留一身汗很舒服，然后你的身体适应了之后就要跑快一点了，慢慢的这样去做

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