电脑狂躁症可通过心理疏导、环境调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由长期压力、不良坐姿、视觉疲劳、焦虑障碍等因素引起。
1、心理疏导认知行为疗法帮助调整对电子设备的过度情绪反应，正念训练可减少焦虑发作频率。严重时可配合心理咨询师进行系统性脱敏治疗。
2、环境调整每使用电脑1小时休息10分钟，调整显示器高度与眼睛平齐，保持50厘米以上视距。使用防蓝光眼镜减轻视觉刺激。
3、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀可调节情绪，苯二氮卓类药物如劳拉西泮用于急性发作期。需在精神科医师指导下使用。
4、物理治疗经颅磁刺激可改善大脑前额叶功能，生物反馈疗法帮助建立自主神经调节能力。每周2-3次治疗，持续4-6周可见效。
建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，饮食中增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物。
