鲷鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和硒等营养成分，具有促进骨骼健康、保护心血管、增强免疫力和抗氧化等功效。
一、优质蛋白
鲷鱼含有丰富的优质蛋白，蛋白质含量较高且氨基酸组成合理，有助于维持肌肉健康和促进组织修复。
二、不饱和脂肪酸
鲷鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，能够降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，有助于预防心血管疾病。
三、维生素D
鲷鱼是维生素D的良好来源，有助于促进钙的吸收和利用，对骨骼健康和免疫系统功能有重要作用。
四、硒
鲷鱼含有丰富的硒元素，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。
适量食用鲷鱼有助于补充多种营养素，建议搭配蔬菜水果均衡饮食，对海鲜过敏者应避免食用。
