脾虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。脾虚可能与饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等因素有关。
1、饮食调节选择易消化食物如山药、红枣、小米粥，避免生冷油腻。脾虚患者可适量食用茯苓、薏苡仁等药食同源食材。
2、运动锻炼进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-5次，每次20-30分钟。避免剧烈运动加重气虚症状。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等方剂。中药调理需根据体质辩证用药。
4、穴位按摩每日按摩足三里、三阴交等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激可帮助健脾益气。
保持规律作息，避免熬夜和过度思虑，脾虚症状持续不缓解时应及时就医进行专业诊治。
