严重焦虑可能导致体重下降，但短期内瘦20斤的情况较为少见。
长期或严重的焦虑可能影响食欲和消化功能，导致进食减少或营养吸收不良，从而引起体重下降。焦虑状态下身体分泌的应激激素会加速代谢，部分人可能出现胃肠功能紊乱，进一步影响体重。体重下降幅度因人而异，与焦虑程度、持续时间、个体代谢差异等因素相关。
极少数情况下，严重焦虑合并进食障碍或其他躯体疾病时，可能出现短期内体重急剧下降。这类情况通常伴随其他明显症状，如持续心悸、失眠、腹泻等。焦虑相关的体重变化需与甲状腺功能亢进、糖尿病等器质性疾病进行鉴别。
建议焦虑伴随明显体重下降时及时就医评估，日常可通过规律作息、适度运动和心理调节缓解焦虑症状。
考前焦虑可通过调整作息、心理疏导、适度运动等方式缓解。
调整作息有助于稳定生物钟，建议保持规律睡眠时间，避免熬夜或过度补觉。心理疏导可采用正念冥想、呼吸训练等方法，每天练习10分钟腹式呼吸能降低交感神经兴奋性。适度运动如快走、瑜伽等低强度活动可促进内啡肽分泌，但应避免考前剧烈运动引发疲劳。饮食上减少高糖、咖啡因摄入，增加富含B族维生素的全谷物和深绿色蔬菜。部分人群可尝试渐进式肌肉放松训练，按头颈肩臂腹腿顺序交替收紧放松肌群。
若自我调节效果有限，可寻求专业心理咨询或遵医嘱短期使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等抗焦虑药物。日常可准备薄荷精油等舒缓物品辅助减压。
