腹股沟拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。腹股沟拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉力量失衡、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，避免加重损伤，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，建议卧床时抬高下肢促进血液回流。
2、冷热敷交替伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解炎症和疼痛。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行髋关节内收肌群拉伸和力量训练，如仰卧抬腿、侧卧蚌式开合等动作，恢复肌肉弹性。
恢复期间避免剧烈运动，穿戴护具保护腹股沟区域，饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入促进组织修复。
