临界高血压是指收缩压在130-139毫米汞柱和/或舒张压在85-89毫米汞柱之间的血压状态，属于正常高值血压范畴，尚未达到高血压诊断标准。
临界高血压通常没有明显症状，但长期处于这一状态可能增加心血管疾病风险。血压升高可能与遗传因素、高盐饮食、缺乏运动、肥胖或长期精神紧张有关。部分人群在测量时因紧张导致短暂血压升高，称为白大衣高血压，需通过动态血压监测鉴别。日常表现为偶发头晕、头痛或颈部紧绷感，多数可通过生活方式干预改善。
建议定期监测血压并记录变化趋势，减少钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，控制体重指数在24以下。避免熬夜和过量饮酒，戒烟并学习放松技巧如深呼吸、冥想。若调整生活方式3-6个月后血压仍持续偏高，或合并糖尿病、高脂血症等危险因素，应及时到心血管内科就诊评估。
