正常大便通常为黄褐色、成形软便，排便频率每日1-3次或每周3次以上均属正常范围，主要与饮食结构、胃肠功能、水分摄入、消化吸收等因素相关。
1、颜色：健康粪便呈黄褐色，受胆色素影响。若出现黑色、红色或陶土色需警惕消化道出血或胆汁排泄障碍。
2、形态：布里斯托大便分类中3-4型（香蕉状或蛇形软便）为理想状态，过硬或稀水样提示便秘或腹泻。
3、频率：每日1-3次或隔日1次均属正常，超过3天未排便或每日超过3次稀便需评估胃肠功能。
4、气味：轻微异味属正常，强烈腐臭味可能提示蛋白质消化不良或肠道菌群失衡。
保持膳食纤维与水分均衡摄入，规律作息有助于维持正常排便功能，持续异常超过2周建议消化科就诊。
