抱宝宝手腕痛可通过热敷、调整抱姿、佩戴护腕、适度休息、药物治疗等方式缓解。手腕痛可能与肌肉劳损、腱鞘炎、腕管综合征等因素有关，通常表现为疼痛、肿胀、活动受限等症状。
1、热敷热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。若皮肤有破损或炎症，应避免热敷。
2、调整抱姿抱宝宝时手腕过度用力或姿势不正确可能导致疼痛。建议家长采用正确的抱姿，如将宝宝靠近身体，用手臂和手掌均匀分担重量，避免手腕过度弯曲或扭转。使用婴儿背带或腰凳也能减少手腕受力。
3、佩戴护腕护腕可以提供支撑，减少手腕活动时的压力。选择弹性适中、透气性好的护腕，白天活动时佩戴，夜间休息时可取下。护腕不宜过紧，以免影响血液循环。若疼痛加重或出现麻木感，应及时停止使用。
4、适度休息避免长时间抱宝宝或重复手腕动作，给手腕充分的休息时间。家长可与其他照顾者轮流抱宝宝，或利用婴儿车、摇篮等工具减轻手腕负担。休息时可轻轻按摩手腕，帮助放松肌肉。
5、药物治疗若疼痛持续或加重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片，或局部涂抹扶他林软膏。药物治疗需严格遵医嘱，避免自行调整剂量或长期使用。孕妇、哺乳期女性及过敏体质者用药前需咨询医生。
日常应注意手腕保暖，避免受凉。抱宝宝前可先活动手腕，做些轻柔的伸展动作。饮食上可适量补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，有助于骨骼和肌肉健康。若疼痛持续超过一周或伴随红肿、发热等症状，建议及时就医检查，排除骨折、感染等严重情况。
