产后手腕疼痛多数情况下可以自愈，通常与腕关节劳损、腱鞘炎、激素水平变化或抱姿不当等因素有关，轻微症状可通过休息和热敷缓解。
1. 腕关节劳损频繁抱婴儿或家务劳动可能导致腕关节过度使用，建议减少手腕负重活动，佩戴护腕固定，局部热敷促进血液循环。
2. 腱鞘炎产后激素变化易引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，表现为手腕拇指侧疼痛，可通过超声波治疗或遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等药物。
3. 激素影响孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，产后恢复期可能伴随关节不稳，适当补钙和维生素D有助于加速组织修复。
4. 哺乳姿势不当长时间维持屈腕姿势哺乳可能压迫正中神经，调整抱婴姿势并使用哺乳枕减轻手腕压力，必要时进行腕管综合征筛查。
若疼痛持续超过2周或出现手指麻木，建议及时就诊骨科或康复科，日常避免提重物，可做腕关节屈伸旋转的轻柔锻炼。
