孕后期手麻通常是由于腕管综合征或血液循环不畅引起的，可以通过调整姿势、适度运动和热敷缓解。腕管综合征是由于手腕部神经受压，而血液循环不畅则与孕期水肿和体位有关。
1、腕管综合征是孕后期手麻的常见原因。孕期体内激素变化导致组织水肿，手腕部的正中神经受到压迫，引发手部麻木、刺痛等症状。建议避免长时间重复手腕动作，如打字或使用手机，适当进行手腕伸展运动，如手腕旋转和手指伸展，每天2-3次，每次5-10分钟。
2、血液循环不畅也可能导致手麻。孕后期子宫增大压迫下腔静脉，影响血液回流，加上水肿加重，手部供血不足。建议睡觉时抬高双手，使用枕头支撑，避免长时间保持同一姿势。适度运动如散步或孕妇瑜伽，每天30分钟，有助于促进血液循环。
3、热敷可以缓解手部不适。用温热的毛巾或热水袋敷在手部，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于放松肌肉和改善血液循环。注意水温不宜过高，避免烫伤。
4、饮食调理也有助于减轻症状。多摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包和坚果，有助于缓解神经压迫引起的不适。同时，减少盐分摄入，避免水肿加重。
5、如果手麻症状持续加重或伴有其他不适，如手部无力或疼痛，应及时就医，排除其他潜在疾病，如颈椎病或糖尿病周围神经病变。
孕后期手麻虽然常见，但通过调整生活方式和适当护理，可以有效缓解症状。若症状持续或加重，应及时就医，确保母婴健康。
