喝完酒后睡不着可能与酒精代谢影响睡眠周期、神经兴奋性增加、脱水导致不适、胃酸分泌过多、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
1、酒精代谢影响睡眠周期酒精进入人体后会抑制中枢神经系统，初期可能帮助入睡，但随着代谢进行，血液中酒精浓度下降会导致睡眠结构紊乱，容易在半夜醒来。酒精还会减少快速眼动睡眠时间，影响深度睡眠质量，导致睡眠浅且易中断。
2、神经兴奋性增加酒精代谢过程中会刺激交感神经系统，导致心跳加快、血压升高，使人处于警觉状态。同时酒精会干扰γ-氨基丁酸等神经递质的平衡，造成大脑皮层兴奋性反弹，尤其在酒精作用消退后表现更明显。
3、脱水导致不适酒精具有利尿作用，会增加排尿量并加速体液流失。脱水可能引起口干舌燥、头痛等不适症状，夜间频繁起夜排尿也会打断睡眠连续性。电解质紊乱还可能引发肌肉抽搐，进一步影响睡眠。
4、胃酸分泌过多酒精会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌增加。平躺时胃酸容易反流至食管，引起烧心、反酸等症状。胃部不适感会干扰入睡过程，尤其对于本身存在胃食管反流疾病的人群影响更显著。
5、睡眠呼吸暂停综合征酒精会使咽喉部肌肉松弛，加重上呼吸道阻塞风险。对于潜在睡眠呼吸暂停患者，饮酒后可能出现更频繁的呼吸暂停事件，血氧饱和度下降会触发觉醒反应，导致睡眠片段化。
建议避免睡前3小时内饮酒，控制每日酒精摄入量不超过25克。饮酒后可以适量补充水分，选择高钾食物如香蕉帮助平衡电解质。睡前保持卧室环境黑暗安静，进行深呼吸练习放松身心。长期存在饮酒后失眠问题者，需排查是否存在睡眠呼吸障碍或胃食管反流等基础疾病，必要时在医生指导下使用调节睡眠药物。
喝完酒后头疼可以通过适量饮水、补充电解质、服用药物等方式缓解。
酒后头疼可能与酒精代谢产物蓄积、脱水、血管扩张等因素有关。酒精在体内代谢为乙醛，过量蓄积会刺激神经系统引发头痛。饮酒后利尿作用增强容易导致脱水，脑脊液压力变化也会诱发疼痛。血管扩张可能使颅内血管对疼痛更敏感。可饮用淡盐水或运动饮料补充水分和电解质。遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等药物缓解疼痛，但需注意避免与酒精同服加重肝脏负担。头部冷敷或按摩太阳穴也有助于减轻症状。
饮酒后应保持充足休息，避免剧烈运动或再次饮酒。日常需控制饮酒量，空腹饮酒前可进食富含优质蛋白的食物延缓酒精吸收。
