锻炼后膝盖内侧疼可能由韧带拉伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎等原因引起，可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。
运动时姿势不当或过度牵拉可能导致内侧副韧带损伤，表现为局部压痛和肿胀。急性期需立即停止活动并用冰袋冷敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等药物。
膝关节扭转动作易造成内侧半月板撕裂，常伴关节弹响和卡顿感。轻度损伤可通过关节腔注射玻璃酸钠缓解，严重者需关节镜下半月板修复术，药物可选塞来昔布胶囊、氨基葡萄糖片、依托考昔片。
运动摩擦刺激可能诱发滑膜充血水肿，出现膝关节弥漫性胀痛和皮温升高。建议减少跑跳动作，采用微波理疗配合口服洛索洛芬钠片、外用酮洛芬凝胶，积液明显时需穿刺抽液。
长期负重运动加速软骨磨损会导致内侧关节间隙疼痛，晨起僵硬明显。需控制体重并减少爬楼梯，可联合使用硫酸软骨素片、双醋瑞因胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊进行软骨保护。
疼痛持续超过48小时或出现关节变形需及时骨科就诊，日常运动前做好充分热身，佩戴护膝可减少膝关节应力负荷。
