肌筋膜炎通常可以自愈，但需要结合休息和适当护理。肌筋膜炎可能与肌肉劳损、受凉、姿势不良等因素有关，表现为局部疼痛、僵硬等症状。
轻度肌筋膜炎通过充分休息、热敷和适度拉伸往往能自行缓解。避免重复进行导致疼痛的动作，保持患处温暖有助于改善血液循环。日常可尝试低强度活动如散步或游泳，防止肌肉进一步紧张。
若疼痛持续超过两周或伴随肿胀、活动受限，可能存在深层组织损伤或炎症加重。长期伏案工作、运动过度的人群更易出现迁延不愈的情况。此时需考虑物理治疗或药物干预，如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解局部炎症。
建议调整日常姿势避免单侧肌肉长期负重，睡眠时选择支撑性良好的床垫。急性期可每日热敷15-20分钟促进恢复，若症状未改善应及时就医排除纤维肌痛综合征等疾病。
