心理预防节后综合症

Question

头晕、嗜睡、呕吐等等。春节长假，大吃大喝、休息不规律。上班很没精神，严重拖后工作进度，为此挨领导的批评。请问该如何调理好这个节后综合症？

Answer 1

为自己设定小计划。每晚睡前在备忘录上写下明天要求做的事情，第二天严格执行，完成一项划掉一项。这样，自己会有紧迫感，完成后会有成就感和欢愉感。

Answer 2

一定要作息合理。正式上班后，不能再像假期里无规律作息，否则精神难以集中，生物钟紊乱，很难调节。建议上午喝清淡的绿茶，可以清除肠道中的脂质，且能使人心境平和，不易烦躁。