视力疲劳、看东西模糊可通过调整用眼习惯、热敷眼部、遵医嘱使用滴眼液、补充营养、中医调理等方式缓解。视力疲劳通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、青光眼、视神经炎等原因引起。
1、调整用眼习惯减少连续用眼时间，每用眼30-40分钟闭眼休息或远眺5-10分钟。避免在昏暗或强光环境下阅读，电子屏幕亮度需与环境光线协调。阅读时保持30厘米以上距离，坐姿端正有助于减轻睫状肌痉挛。夜间使用电子设备建议开启护眼模式。
2、热敷眼部用40-45℃温热毛巾敷眼10-15分钟，每日2-3次可促进睑板腺分泌。热敷能改善眼周血液循环，缓解因干眼导致的视物模糊。合并眼睑炎时可配合茶树精油湿巾清洁睑缘。注意温度避免烫伤，热敷后配合眨眼训练效果更佳。
3、遵医嘱使用滴眼液玻璃酸钠滴眼液适用于干眼症引起的视疲劳，能修复角膜上皮损伤。七叶洋地黄双苷滴眼液可改善睫状肌调节功能，缓解视物模糊症状。盐酸左氧氟沙星滴眼液用于合并结膜炎的情况。使用前需清洁双手，滴药后按压泪囊区3分钟。
4、补充营养增加深色蔬菜、蓝莓等富含花青素的食物摄入，有助于视网膜感光物质合成。适量补充维生素A软胶囊可维持角膜透明度，但需避免过量。Omega-3脂肪酸可通过改善睑板腺功能减轻干眼症状，建议每周食用2-3次深海鱼类。
5、中医调理针灸取太阳、攒竹等穴位可放松眼周肌肉。菊花决明子代茶饮具有清肝明目功效，适合长期用眼人群。耳穴压豆选取目1、目2等反射区进行刺激。推拿可采用开天门、推坎宫等手法，配合中药熏蒸效果更显著。
建议保持每天7-8小时睡眠，午间可闭目养神15分钟。工作环境湿度维持在40％-60％，必要时使用加湿器。定期进行羽毛球、乒乓球等需要眼球追踪的运动。若症状持续超过2周或伴随眼痛、头痛，需及时进行验光、眼压等专科检查。40岁以上人群建议每年做一次眼底照相筛查。
