月经量减少可通过调整生活方式、激素治疗、中药调理、心理干预及妇科疾病管理等方式改善，通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、精神压力及多囊卵巢综合征等因素引起。
1、内分泌失调：
长期熬夜、过度节食会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经周期延长、经量减少。建议保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白与铁元素，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节激素水平。
2、子宫内膜损伤：
多次人工流产或宫腔操作可能造成内膜基底层损伤，导致月经量持续减少。需通过超声检查评估内膜厚度，采用阿司匹林肠溶片改善内膜血流，严重时需考虑宫腔粘连分离术。
3、卵巢功能减退：
30岁前出现卵巢储备功能下降时，可能伴随潮热、盗汗等更年期症状。建议检测抗缪勒管激素水平，可选用坤泰胶囊辅助调理，必要时采用激素替代疗法延缓卵巢衰退。
4、精神压力：
长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素释放激素分泌，引发月经量骤减。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，配合逍遥丸疏肝解郁，保持每周3次有氧运动促进内啡肽分泌。
5、多囊卵巢综合征：
高雄激素血症会导致月经稀发伴经量减少，常伴随痤疮、多毛。需通过口服短效避孕药调节月经周期，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗，控制体重指数在18.5-23.9范围内。
日常建议增加黑芝麻、枸杞、红枣等补血食材摄入，经期避免生冷饮食。每周进行3-5次瑜伽或快走运动改善盆腔血液循环，监测基础体温判断排卵情况。连续3个月经周期异常需进行妇科超声及性激素六项检查，排除宫腔粘连、早发性卵巢功能不全等器质性疾病。保持外阴清洁干燥，选择纯棉透气内裤，避免长期使用护垫造成局部潮湿环境。
产后母乳减少可能与哺乳频率不足、营养摄入不均衡、情绪压力过大有关。
哺乳频率不足会导致乳腺刺激减少，影响泌乳素分泌。建议按需哺乳，每天哺乳8-12次，夜间保持哺乳。营养摄入不均衡会影响乳汁质量，哺乳期每天需要增加500千卡热量，多摄入优质蛋白如鱼肉、瘦肉、豆制品，以及富含钙质的乳制品。情绪压力过大会抑制催乳素分泌，需保持心情愉悦，家人应给予充分支持，避免过度劳累。
哺乳期间可适量食用通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等食疗方，避免食用韭菜、山楂等可能回奶的食物。若调整生活方式后乳汁仍不足，可就医评估是否存在乳腺管堵塞或甲状腺功能异常等问题。
