快速消肿淤青可通过冷敷、热敷、药物外敷、抬高患处等方法缓解。淤青多由毛细血管破裂导致，正确处理可加速恢复。
1、冷敷受伤24小时内用冰袋包裹毛巾冷敷患处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。
2、热敷24小时后改用温热毛巾敷贴，每日3次促进血液循环。热敷能加速淤血吸收，但急性期禁用以免加重出血。
3、药物外敷遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠软膏或积雪苷霜软膏，这些药物具有抗炎促吸收作用。皮肤破损时禁用。
4、抬高患处将淤青部位抬高至超过心脏水平，利用重力减少局部血流淤滞。下肢淤青建议卧位时垫高小腿。
避免揉搓淤青部位，若3天后未消退或伴随剧烈疼痛，需排除骨折等严重损伤。日常可补充维生素C增强血管弹性。
