脱肛（直肠脱垂）的治疗需根据病情严重程度选择规范医疗干预，民间方法无法替代专业治疗，轻度脱垂可通过提肛运动、温水坐浴缓解，中重度需就医评估手术必要性。
1、提肛运动每日重复进行肛门收缩锻炼可增强盆底肌力量，改善轻度直肠脱垂，建议每组收缩保持5秒，每日练习多次。
2、温水坐浴40℃左右温水每日坐浴可促进局部血液循环，缓解肛门坠胀感，但无法根治已脱出的直肠黏膜。
3、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐食用燕麦、西蓝花等，避免排便用力加重脱垂。
4、体位管理排便时采用蹲位可减少腹腔压力，急性发作期建议侧卧休息避免久站，但该方法仅限临时缓解。
脱肛反复发作或无法回纳时须立即就医，Ⅲ度脱垂需考虑直肠悬吊术等手术治疗，禁止自行尝试复位或偏方处理。
