拉肚子时，喝淡盐水比糖水更适合，因为盐水能补充流失的电解质，而糖水可能加重腹泻。拉肚子通常由感染、饮食不当或肠胃功能紊乱引起，及时补充水分和电解质是关键。
1、拉肚子时，身体会流失大量水分和电解质，如钠、钾等。淡盐水能有效补充这些流失的电解质，帮助维持体内水电解质平衡。盐水的浓度应控制在0.9％左右，即每100毫升水中加入0.9克食盐，避免过浓或过淡。
2、糖水虽然能提供能量，但高糖浓度可能刺激肠道，加重腹泻症状。尤其是含大量蔗糖或果糖的饮料，可能增加肠道渗透压，导致水分进一步流失。拉肚子时不建议饮用含糖量高的饮料。
3、除了盐水，还可以选择口服补液盐ORS，这是世界卫生组织推荐的补液方式。ORS含有适量的葡萄糖、钠、钾等成分，能更全面地补充流失的电解质和水分。按照说明书配比，每包ORS溶于250毫升温水中饮用。
4、饮食方面，拉肚子时应避免油腻、辛辣、生冷食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸苹果等。米粥中的淀粉能保护肠道黏膜，蒸苹果中的果胶有助于止泻。
5、如果腹泻持续超过2天，或伴有发热、腹痛、便血等症状，应及时就医。医生可能会根据病因开具止泻药、抗生素或其他治疗药物，避免自行用药延误病情。
拉肚子时，选择正确的补液方式至关重要，淡盐水或口服补液盐是首选，同时注意饮食调理和及时就医，才能更快恢复健康。
