孕妇一般可以吃鱼肝油，但需在医生指导下控制剂量。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，有助于胎儿骨骼发育和母体免疫力提升。
鱼肝油中的维生素A对胎儿视力发育和细胞分化有重要作用，但过量摄入可能导致胎儿畸形。维生素D能促进钙吸收，预防妊娠期骨质疏松。选择鱼肝油时应注意产品中维生素A含量不超过每日推荐量，优先选择经过脱腥处理的制剂以减少妊娠反应。
部分孕妇可能存在维生素A代谢异常或肝功能不全的情况，此时补充鱼肝油可能加重肝脏负担。对海鲜过敏者可能出现过敏反应，合并甲状腺功能异常者需谨慎使用维生素D成分。妊娠高血压患者应避免同时服用含维生素D的钙剂与鱼肝油。
建议孕妇在产科医生或营养师指导下进行个性化补充，避免自行长期大量服用。日常可通过适量进食深海鱼类、蛋黄等食物获取天然营养素，定期监测血清维生素水平，出现头痛、恶心等不适症状时及时停药就医。
小孩适量吃鱼肝油有助于补充维生素A和维生素D，促进骨骼发育和视力健康。鱼肝油的主要作用包括预防佝偻病、增强免疫力、改善夜盲症、促进脑神经发育、调节钙磷代谢。
1、预防佝偻病鱼肝油中的维生素D能帮助肠道吸收钙和磷，促进骨骼钙化。缺乏维生素D可能导致佝偻病，表现为方颅、鸡胸、O型腿等骨骼畸形。冬季阳光不足时，补充鱼肝油可降低发病风险。
2、增强免疫力维生素A参与呼吸道和消化道黏膜细胞的完整性维护，能减少病原体侵入。适量补充可降低儿童呼吸道感染概率，缩短病程。但需避免过量摄入导致维生素A蓄积中毒。
3、改善夜盲症维生素A是视网膜感光物质视紫红质的合成原料。长期缺乏会导致暗适应能力下降，严重时出现夜盲症。鱼肝油可帮助维持正常视觉功能，尤其对早产儿或挑食儿童尤为重要。
4、促进脑神经发育鱼肝油中的DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分。婴幼儿期补充有助于神经元突触形成，对认知功能和视力发育具有积极作用。建议在医生指导下与其他营养素配合补充。
5、调节钙磷代谢维生素D通过激活肠道钙结合蛋白，提高钙吸收效率达30-40％。同时能减少肾脏钙排泄，维持血钙浓度稳定。这对处于快速生长期的儿童牙齿和骨骼发育尤为关键。
家长需注意选择符合国家标准的儿童专用鱼肝油制剂，避免与维生素AD强化食品同时服用导致过量。建议在早餐后服用以利于吸收，服用期间定期监测血钙和维生素D水平。日常可搭配户外活动促进内源性维生素D合成，保持均衡饮食摄入乳制品、深海鱼等含钙食物。若出现食欲减退、皮肤干燥等异常症状应及时就医调整剂量。
