胳膊抬起时肩部疼痛一般需要2-6周恢复，实际恢复时间与肩周炎、肌腱损伤、骨关节炎、钙化性肌腱炎、肩峰撞击综合征等因素有关。
1、肩周炎：
肩关节囊粘连导致的炎症反应是常见原因，表现为主动与被动活动均受限。疼痛期可通过热敷、关节松动术缓解，粘连期需在康复师指导下进行爬墙训练、钟摆运动。急性发作时可考虑超声波治疗或局部封闭注射。
2、肌腱损伤：
肩袖肌腱部分撕裂或劳损多因过度使用引起，疼痛集中在特定角度。磁共振检查可明确损伤程度，轻度损伤采用支具固定配合电疗，完全断裂需关节镜下缝合修复。损伤后前48小时应冰敷控制肿胀。
3、骨关节炎：
盂肱关节退行性病变多见于中老年人，晨僵明显且伴有摩擦感。口服氨基葡萄糖可延缓软骨退化，关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑。日常应避免提重物，游泳等非负重运动有助于维持关节活动度。
4、钙化性肌腱炎：
冈上肌腱钙盐沉积引发剧烈刺痛，X线可见明显钙化灶。体外冲击波治疗可促进钙质吸收，顽固性病例需穿刺冲洗。发作期保持肩部制动，疼痛缓解后逐步进行外展训练。
5、肩峰撞击综合征：
肩峰下间隙狭窄导致肌腱反复受压，疼痛弧在60-120度最显著。纠正不良体态可减轻症状，严重骨赘增生需行肩峰成形术。康复期建议使用弹力带进行肩胛稳定训练。
恢复期间建议保持每日30分钟低强度有氧运动促进血液循环，如快走或骑固定自行车。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，三文鱼、奇异果等食物有助于软组织修复。睡眠时避免患侧卧位，可用枕头支撑手臂保持肩关节中立位。若疼痛持续超过6周或夜间痛醒，需及时复查排除肩袖完全断裂等需手术干预的情况。
肱骨骨折后手臂完全抬起一般需要8-12周，实际恢复时间受到骨折类型、固定方式、康复训练、年龄和并发症等因素影响。
1、骨折类型：
简单线性骨折愈合较快，通常6-8周可尝试抬臂；粉碎性骨折或伴有移位时，需更长时间固定，完全恢复可能延长至12周以上。骨折线位于肱骨近端时可能影响肩关节活动，需配合针对性康复训练。
2、固定方式：
石膏固定需维持4-6周，期间禁止抬臂动作；采用内固定手术者，术后2-3周可开始被动活动，但主动抬臂仍需等待骨痂形成。弹性髓内钉固定稳定性较好，允许早期进行有限度的关节活动。
3、康复训练：
拆除固定后需循序渐进开展肩关节功能锻炼，初期以钟摆运动和爬墙训练为主，6周后逐步增加抗阻练习。物理治疗包括超声波和电刺激可促进局部血液循环，但需避免过早负重训练导致二次损伤。
4、年龄因素：
儿童患者因骨骼再生能力强，通常4-6周即可恢复基本活动；中老年患者受骨质疏松和代谢减缓影响，康复周期可能延长30％-50％。绝经后女性需特别注意钙质补充和防跌倒措施。
5、并发症影响：
合并桡神经损伤时需先恢复神经功能，抬臂时间可能推迟至16周；发生创伤性关节炎或关节僵硬者，需配合持续康复治疗。糖尿病患者需严格控制血糖以促进骨折愈合。
康复期间建议保持高蛋白饮食，每日摄入足量乳制品和深海鱼类，补充维生素D促进钙吸收。初期可进行手指屈伸和腕关节活动，4周后逐步增加肘关节屈伸训练。避免吸烟饮酒影响骨骼愈合，睡眠时用枕头支撑患肢减轻肿胀。定期复查X线确认骨痂生长情况，出现异常疼痛或活动障碍需及时复诊。
