运动心率达到190次/分可能提示心脏负荷过重，需引起重视。这种情况可能与运动强度过高、身体不适、心脏功能异常、脱水或药物影响等因素有关。通常表现为心悸、头晕、呼吸急促、胸痛等症状。
1、运动强度：高强度运动如短跑、HIIT训练等可能导致心率急剧升高。建议根据个人体能调整运动强度，避免过度疲劳。可通过心率监测设备实时观察心率变化，确保运动心率在安全范围内。
2、身体不适：感冒、发烧等疾病状态下，身体代谢加快，心率可能异常升高。此时应暂停剧烈运动，充分休息，待身体恢复后再逐步恢复运动。
3、心脏功能：心率过快可能与心律失常、心肌炎等心脏疾病有关。若伴随胸痛、呼吸困难等症状，需及时就医检查。医生可能建议进行心电图、心脏彩超等检查以明确诊断。
4、脱水：运动时大量出汗未及时补水，可能导致血容量减少，心脏需加快跳动以维持血液循环。运动前后应适量饮水，避免脱水。
5、药物影响：某些药物如兴奋剂、咖啡因等可能刺激心脏，导致心率加快。若怀疑药物影响，可咨询医生调整用药方案。
日常运动时，建议选择中等强度的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。运动前充分热身，运动后适当拉伸，避免突然停止运动。饮食上注意均衡营养，适量摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜等，有助于维持心脏健康。若运动中心率持续异常或伴随不适症状，应及时就医。
心率106次/分钟属于轻度心动过速，正常成年人静息心率一般为60-100次/分钟。心率偏快可能与生理性因素、药物影响、心血管疾病、甲状腺功能亢进、贫血等因素有关。
1、生理性因素剧烈运动、情绪激动、饮酒或咖啡因摄入后可能出现暂时性心率加快。这类情况无须特殊治疗，休息后心率多可自行恢复。建议避免过度兴奋性饮料，保持规律作息。
2、药物影响部分支气管扩张剂、抗抑郁药、甲状腺激素等药物可能引起心率增快。若正在服用相关药物，应咨询医生是否需要调整剂量，不可自行停药。
3、心血管疾病心肌炎、心力衰竭等心脏病变可能导致持续性心动过速。常伴有胸闷、气短等症状，需通过心电图、心脏超声等检查确诊。医生可能根据病情开具美托洛尔、普罗帕酮等抗心律失常药物。
4、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，表现为心率增快伴体重下降、手抖等症状。需检测甲状腺功能，常用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物治疗。
5、贫血血红蛋白不足时，心脏代偿性加快搏动以保证供氧。可能伴随头晕、面色苍白，需完善血常规检查。轻度贫血可通过补充铁剂、维生素B12改善，重度需输血治疗。
建议日常监测晨起静息心率，避免熬夜和过度劳累。持续性心率超过100次/分钟或伴随胸痛、晕厥等症状时，应及时到心血管内科就诊。规律进行快走、游泳等有氧运动有助于改善心脏功能，但运动时心率不宜超过最大心率的百分之八十。饮食注意控制盐分摄入，适量补充含镁、钾的坚果和香蕉等食物。
