来月经期间一般可以吃牛肉，有助于补充铁元素和蛋白质。牛肉富含血红素铁，对缓解经期失血导致的轻度贫血有帮助，同时其优质蛋白可维持体力。但需注意避免过量食用高脂肪部位，烹饪时减少辛辣调料添加。
月经期女性因经血流失易出现缺铁性贫血，牛肉中的血红素铁生物利用率较高，适量食用可帮助血红蛋白合成。建议选择瘦牛肉如牛里脊，搭配维生素C丰富的蔬菜促进铁吸收。牛肉所含的锌元素对调节前列腺素合成也有潜在益处，可能减轻痛经症状。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用牛肉可能加重消化负担。存在子宫内膜异位症或经量过大者，高脂饮食可能影响激素水平。对红肉过敏或患有慢性肾病等特殊情况，应咨询医生后再决定摄入量。
经期饮食需保持多样化，可将牛肉与菠菜、番茄等搭配食用。避免同时饮用浓茶或咖啡以免影响铁吸收。如出现明显腹胀或腹泻，应调整肉类摄入量。经期营养补充应以个体耐受性为前提，必要时可进行血清铁蛋白检测指导饮食。
