颈椎病早起可通过调整睡姿、颈部热敷、适度运动、药物治疗及物理治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期劳损、椎间盘退变、骨质增生等因素引起，表现为颈部僵硬、疼痛、活动受限等症状。
1、调整睡姿选择高度适中的枕头，避免过高或过低，以保持颈椎自然生理曲度。仰卧时可在膝盖下方垫软枕，侧卧时枕头高度与肩宽相近。避免俯卧位睡觉，减少颈部扭转压力。使用记忆棉或乳胶枕有助于分散颈部压力，改善晨起不适。
2、颈部热敷晨起后用40-45℃热毛巾或热水袋热敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷后可配合轻柔的颈部旋转动作，幅度不超过30度，重复5-8次。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者需谨慎控制热敷时间。
3、适度运动进行颈椎米字操训练，缓慢完成前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持5秒，重复3组。游泳特别是蛙泳能增强颈背肌群力量，每周2-3次，每次30分钟。避免突然转头或甩头动作，运动强度以不诱发疼痛为度。
4、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。肌肉痉挛明显时可用盐酸乙哌立松片松弛肌肉。神经根受压者可配合甲钴胺片营养神经。用药期间需监测胃肠道反应，避免长期连续使用超过7天。
5、物理治疗医院康复科可采用超短波治疗，通过高频电磁场作用消除神经根水肿。颈椎牵引需专业医师操作，重量从3公斤开始逐步增加。体外冲击波治疗能松解肌肉粘连，每次治疗间隔3天，4-6次为1疗程。治疗期间避免颈部受凉。
日常应避免长时间低头使用手机电脑，每40分钟活动颈部。办公时调整显示器高度与视线平齐，使用电脑支架减少低头幅度。睡眠环境保持温暖，夏季空调温度不低于26℃。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深海鱼。若晨起症状持续加重或出现上肢麻木，需及时至骨科或康复科就诊。
早起口干口苦舌苔发白可能与夜间唾液分泌减少、胃肠功能紊乱、口腔疾病等因素有关。
夜间唾液分泌减少会导致口腔干燥，晨起时容易出现口干口苦。胃肠功能紊乱如胃食管反流、慢性胃炎等疾病可能导致胃酸反流刺激口腔，引发口苦症状。口腔疾病如龋齿、牙周炎、口腔念珠菌感染等可能造成舌苔增厚发白，伴有口腔异味。这些情况通常表现为晨起时症状明显，白天逐渐缓解。
日常应注意保持口腔清洁，早晚刷牙并使用牙线清洁牙缝。饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，睡前2小时避免进食。若症状持续存在或伴有其他不适，建议及时就诊口腔科或消化内科检查。
