孕妇肩膀疼得无法睡觉，可以通过热敷、按摩和调整睡姿缓解，疼痛可能与孕期姿势不良、肌肉紧张或肩周炎有关。热敷能促进血液循环，按摩可放松肌肉，调整睡姿能减少肩部压力。若疼痛持续或加重，需及时就医排除其他疾病。
1、热敷：使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷能扩张血管，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、按摩：轻柔按摩肩部肌肉，重点按压肩井穴、天宗穴等穴位，每次10-15分钟。按摩能放松肌肉，缓解疼痛，同时促进局部血液循环。建议由专业按摩师操作，避免用力过猛。
3、调整睡姿：采用侧卧位，避免长时间仰卧，使用孕妇枕支撑腰部和腹部，减少肩部压力。侧卧位能减轻脊柱负担，改善血液循环，缓解肩部疼痛。
4、适度运动：进行肩部伸展运动，如肩部绕环、手臂上举等，每次5-10分钟，每天2-3次。适度运动能增强肩部肌肉力量，改善关节活动度，缓解疼痛。
5、就医检查：若疼痛持续或加重，伴有发热、肿胀等症状，需及时就医。医生可能通过X光、超声等检查排除肩周炎、颈椎病等疾病，并根据情况给予药物治疗或物理治疗。
孕妇肩膀疼得无法睡觉，通过热敷、按摩、调整睡姿和适度运动可有效缓解疼痛，若症状持续或加重，需及时就医排除其他疾病，确保母婴健康。
