蹲久了站起来大腿根部疼痛且痛得站不起来，可能由肌肉劳损、髋关节滑膜炎、腰椎间盘突出、股骨头坏死等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、肌肉劳损长时间蹲姿导致大腿根部肌肉过度拉伸或疲劳，引发局部乳酸堆积和炎症反应。表现为站立时刺痛或酸胀感，通常休息后可缓解。急性期可冰敷，慢性期热敷促进血液循环。
2、髋关节滑膜炎髋关节滑膜因反复摩擦或受凉出现无菌性炎症，可能与过度蹲起动作有关。症状为髋部钝痛伴活动受限，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等抗炎药物。
3、腰椎间盘突出腰椎间盘压迫神经根可能引发放射性大腿根部疼痛，蹲起时椎管内压力变化加剧症状。常伴有下肢麻木，需通过MRI确诊。轻症可用甲钴胺片、维生素B1片、依托考昔片营养神经和消炎。
4、股骨头坏死长期酗酒或激素使用可能导致股骨头血供障碍，早期表现为负重痛和起身困难。X线可见骨质改变，需联合磁共振确诊。早期可用阿仑膦酸钠片、骨化三醇软胶囊延缓进展，晚期需关节置换。
日常避免长时间保持蹲姿，起身时扶物借力减轻髋部负荷，疼痛持续超过一周或伴发热需尽早就诊骨科。
