上火导致牙龈肿痛通常与饮食不当、免疫力下降等因素有关，可通过调整饮食、保持口腔卫生等方式缓解。若症状持续或加重，建议及时就医。
饮食不当是常见诱因，过量摄入辛辣刺激、油腻或高糖食物易引发体内火气上炎。伴随牙龈红肿、灼热感时，可选用金银花露、绿豆汤等清热食物，避免过硬或过烫饮食刺激患处。口腔卫生不良会加重炎症，每日至少两次巴氏刷牙法清洁，配合牙线清除邻面菌斑，必要时使用复方氯己定含漱液抑制细菌。睡眠不足可能导致免疫力下降，建议每日保持7小时以上睡眠，午间可闭目养神15分钟。精神紧张会加剧上火反应，通过深呼吸、冥想等方式舒缓情绪，避免过度劳累。部分患者可能合并牙龈炎或牙周病，表现为牙龈出血、牙齿松动，需口腔科进行洁治或刮治治疗。
日常可适量饮用菊花决明子茶辅助降火，避免熬夜和长时间使用电子产品。选择软毛牙刷减少牙龈刺激，刷牙时采用温水避免冷热敏感。若肿痛超过3天未缓解或伴随发热，需排除牙髓炎、根尖周炎等疾病，遵医嘱使用人工牛黄甲硝唑胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等药物。孕妇、糖尿病患者等特殊人群出现症状应优先就医，不可自行服用清热类药物。
