三角软骨损伤可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、支具固定、手术治疗等方式恢复。三角软骨损伤可能与外伤、慢性劳损、退行性变等因素有关，通常表现为腕关节疼痛、活动受限、局部肿胀等症状。
1、保守治疗急性期需停止腕部活动，避免加重损伤。损伤后48小时内可冰敷减轻肿胀，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。后期改为热敷促进血液循环，配合轻柔的腕关节屈伸练习，逐步恢复关节活动度。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。若伴随明显肿胀，可短期口服地奥司明片改善微循环。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
3、物理治疗超声波治疗能促进软骨修复，冲击波治疗可缓解慢性疼痛。超短波治疗通过热效应改善局部血液循环，通常需要10-15次为一个疗程。治疗期间需配合康复师指导进行等长收缩训练，增强腕关节稳定性。
4、支具固定中度损伤建议佩戴腕关节支具4-6周，选择可调节角度的支具维持腕关节中立位。夜间需持续固定，白天可间歇性解除支具进行康复训练。固定期间应定期检查皮肤状况，防止压疮发生。
5、手术治疗对于完全性撕裂或保守治疗无效者，需行关节镜下三角软骨修复术或清理术。术后需石膏固定3-4周，逐步开始被动活动训练。术后6-8周可进行力量训练，3个月内避免剧烈腕部运动。
恢复期间应保持均衡饮食，适当增加富含胶原蛋白的食物如鱼皮、牛筋汤等。避免吸烟饮酒以免影响组织修复。康复训练需循序渐进，初期以无痛范围内的活动为主，后期逐步增加阻力训练。定期复查MRI评估软骨愈合情况，若出现持续疼痛或关节交锁需及时复诊。日常活动中注意腕关节保护，提重物时使用护腕分担压力。
三角肌灼痛可能由肌肉劳损、神经压迫、肩周炎、颈椎病、筋膜炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭、手术松解等方式缓解。
1、肌肉劳损长期搬运重物或过度健身可能导致三角肌纤维微损伤，表现为局部灼痛伴按压酸痛。急性期需立即停止运动并用冰敷，48小时后改用热敷促进血液循环。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶外涂，配合红外线理疗仪照射。
2、神经压迫颈神经根或腋神经受压时，可能引发放射性灼痛并向手臂放射。常见于长期伏案工作者，可能伴随手指麻木。需通过颈椎MRI明确诊断，轻症可采用甲钴胺片营养神经，重症需行椎间孔镜减压术。
3、肩周炎肩关节囊粘连炎症可波及三角肌区域，表现为夜间加重的灼痛伴活动受限。早期可注射玻璃酸钠缓解，配合塞来昔布胶囊口服。康复期需进行爬墙训练，每日3组，每组10次。
4、颈椎病C4-C5椎间盘突出可能刺激神经根，导致三角肌区烧灼感，常伴有头晕症状。确诊需做颈椎动力位X线，治疗可选用颈托固定配合盐酸乙哌立松片缓解肌痉挛。
5、筋膜炎三角肌筋膜无菌性炎症会产生局部灼热刺痛，触摸可能及条索状硬结。建议采用冲击波治疗，每周2次，同时口服洛索洛芬钠片。睡眠时避免患侧卧位压迫。
出现持续三角肌灼痛应尽早就医明确病因，避免自行推拿加重损伤。急性期保持肩部制动，用枕头垫高患肢。康复期可进行钟摆训练，身体前倾让手臂自然下垂画圈，每日2次每次5分钟。饮食注意补充维生素B族和优质蛋白，如鸡蛋、深海鱼等，忌食辛辣刺激食物。睡眠时选择高度适中的枕头，避免空调直吹肩部。
