脚麻了可通过跺脚活动、改变姿势、局部按摩、热敷、适当行走等方式快速恢复。脚麻通常由血液循环受阻、神经受压、糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出、下肢动脉硬化等原因引起。
1、跺脚活动跺脚能通过震动刺激促进局部血液循环，帮助缓解神经受压导致的麻木感。双脚交替用力跺地，重复进行数次，注意避免过度用力造成关节损伤。该方法适用于久坐或久站后出现的生理性脚麻。
2、改变姿势立即调整导致压迫的体位，如盘腿坐姿改为伸直双腿，跷二郎腿者放下受压肢体。解除外部压力后，血液循环逐渐恢复，麻木感多在几分钟内消退。长期保持不良姿势可能加重神经损伤。
3、局部按摩从脚趾向脚踝方向揉捏肌肉，配合点按涌泉、太溪等穴位，能加速血流并刺激神经功能恢复。使用拇指指腹以适中力度环形按压，每次持续数分钟。糖尿病患者按摩时需注意皮肤完整性。
4、热敷用40℃左右温水浸泡或热毛巾敷于麻木部位，温度不宜过高。热刺激可使血管扩张，改善组织供血，对受寒或轻度循环障碍引起的脚麻效果显著。合并感觉减退者需防止烫伤。
5、适当行走缓慢行走时肌肉收缩产生泵血作用，能有效促进下肢静脉回流。建议扶墙或扶椅背支撑，逐步增加步数至麻木缓解。腰椎病变患者行走时应佩戴护腰减轻神经压迫。
日常需避免长时间维持同一姿势，每1小时起身活动5分钟。选择宽松鞋袜减少足部压迫，冬季注意下肢保暖。控制血糖血压可预防病理性脚麻，出现持续麻木或伴肌力下降时需排查腰椎疾病与周围神经病变。均衡摄入B族维生素和优质蛋白有助于神经修复，适度进行踮脚尖、踝泵运动等锻炼增强下肢循环功能。
输液后手脚麻木通常1-2小时内可自行缓解，具体恢复时间受药物种类、个体代谢差异、输液速度、血管敏感度、基础疾病等因素影响。
输液导致的手脚麻木多与药物刺激或短暂血液循环改变有关。部分抗生素如左氧氟沙星可能引起周围神经短暂异常，表现为肢端麻木或刺痛感。高渗溶液输注过快可能导致局部血管痉挛，影响末梢供血。老年人或糖尿病患者因血管弹性较差，症状持续时间可能略长。寒冷环境下输液未做好保暖措施可能加重末梢循环障碍。
若麻木持续超过6小时或伴随肌力下降需警惕神经损伤。化疗药物长春新碱可能引发周围神经病变，表现为持续性麻木。误将药物注入神经周围可能造成机械性压迫。罕见情况下，输液反应诱发格林巴利综合征会出现进行性肢体麻木。存在脊柱病变者可能因体位不当加重神经根受压症状。
出现输液后麻木应抬高肢体促进回流，避免揉搓或热敷刺激血管。糖尿病患者需监测血糖排除神经病变加重。长期使用可能引起神经毒性药物的患者应定期进行肌电图检查。输液过程中保持适宜室温，选择手背等远离神经的主干血管穿刺。若麻木伴随皮疹或呼吸困难需立即就医排除过敏反应。
