怀孕可能增加腰椎间盘突出的风险。孕期腰椎间盘突出的诱因主要有激素水平变化、体重增加、姿势改变、肌肉松弛、既往病史。
1、激素水平变化：
妊娠期孕激素和松弛素水平升高会导致韧带松弛，腰椎稳定性下降，椎间盘承受的压力增大。这种情况属于生理性改变，产后激素水平恢复后可缓解。
2、体重增加：
孕期体重增长会显著增加腰椎负荷，椎间盘压力可达非孕期的1.5倍。建议通过合理膳食控制体重增长在11-16公斤范围内，减轻脊柱负担。
3、姿势改变：
孕妇重心前移导致腰椎前凸加剧，长期保持不良站姿或坐姿可能诱发椎间盘损伤。使用孕妇护腰枕、避免久坐久站有助于改善生物力学失衡。
4、肌肉松弛：
腹部肌肉拉伸减弱对脊柱的支撑作用，腰背肌群代偿性紧张易导致椎间盘受力不均。孕期适宜进行游泳、孕妇瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。
5、既往病史：
孕前存在腰椎退变或椎间盘病变者，孕期症状加重的风险提高3-5倍。这类人群需在孕早期进行脊柱评估，必要时使用医用腰围提供外部支撑。
建议孕妇采取侧卧睡姿减轻腰椎压力，坐立时使用靠垫维持腰椎生理曲度。每日进行10-15分钟猫式伸展运动，避免提重物及突然转身动作。饮食注意补充钙质和维生素D，每周2-3次30分钟水中漫步可有效缓解椎间盘压力。如出现下肢放射痛或麻木需及时就诊，多数情况下通过保守治疗可改善症状。
