晒伤后皮肤疼痛发红可通过冷敷处理、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医治疗等方式改善。晒伤通常由紫外线过度照射导致皮肤屏障损伤引起。
1、冷敷处理晒伤后立即用冷毛巾或纱布包裹冰块敷于患处，每次10-15分钟，重复进行可缓解灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿疼痛，但避免冰块直接接触皮肤。若晒伤面积较大，可用冷水淋浴，水温控制在20℃左右。
2、保湿修复选择含芦荟、维生素E或神经酰胺的凝胶或乳液涂抹晒伤部位。芦荟具有抗炎和促进伤口愈合作用，维生素E帮助修复受损细胞，神经酰胺可补充皮肤流失的脂质。涂抹时动作轻柔，每日3-5次，避免摩擦加重损伤。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服止痛药。局部可外用氢化可的松乳膏、复方利多卡因乳膏等缓解炎症和刺痛感。严重水疱时医生可能开具莫匹罗星软膏预防感染。
4、避免刺激晒伤后48小时内禁止使用含酒精、香精的护肤品，避免抓挠或撕脱脱皮。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，外出时用物理防晒遮挡。暂停使用去角质产品和功效型化妆品，直至皮肤完全修复。
5、就医治疗若出现大面积水疱、发热寒战、头晕恶心等症状，需及时就诊。医生可能采用紫外线暴露后皮炎的光疗方案，或静脉注射补液治疗脱水。严重晒伤可能需烧伤科处理，防止继发感染和色素沉着。
晒伤恢复期间需保持每日饮水超过2000毫升，补充番茄、蓝莓等富含抗氧化物质的食物。避免二次日晒至少两周，新愈合皮肤对紫外线更敏感。长期户外活动者应选择SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。日常可增加维生素C和维生素B族摄入，增强皮肤耐晒能力。晒伤后三个月内需定期观察色素变化，异常情况及时复诊。
容易晒伤可能与皮肤屏障功能较弱、紫外线防护不足、光敏性物质接触、遗传因素以及某些疾病有关。主要有皮肤屏障受损、防晒措施不当、光敏性食物或药物、日光性皮炎、系统性红斑狼疮等原因。
1、皮肤屏障受损角质层过薄或皮脂分泌不足会导致皮肤对紫外线的防御能力下降。频繁去角质、过度清洁或长期使用刺激性护肤品可能破坏皮肤屏障。日常需选择温和的洁面产品，避免使用磨砂膏，并坚持涂抹含神经酰胺的保湿霜修复屏障。
2、防晒措施不当未及时补涂防晒霜、防晒产品SPF值不足或未避开强紫外线时段外出是常见诱因。建议选择广谱防晒霜，户外活动每两小时补涂一次，同时配合遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施。阴天也需做好防护，紫外线穿透云层仍可能造成损伤。
3、光敏性食物或药物食用灰菜、茴香等光敏性蔬菜，或服用四环素类抗生素、磺胺类药物可能增加光敏感性。这类物质会与紫外线发生光毒反应，导致皮肤红肿起疱。用药期间应严格防晒，必要时咨询医生调整用药方案。
4、日光性皮炎属于紫外线过敏反应，暴露部位出现红斑、水疱伴瘙痒。发病与免疫异常相关，需口服氯雷他定等抗组胺药缓解症状，外用炉甘石洗剂消炎。急性期可采用冷敷缓解灼热感，反复发作者需进行光敏试验明确诱因。
5、系统性红斑狼疮自身免疫疾病患者对紫外线异常敏感，晒伤后可能诱发面部蝶形红斑或全身症状。需通过抗核抗体检测确诊，治疗需联合羟氯喹等免疫调节剂。此类患者应避免上午10点至下午4点外出，穿着深色长袖衣物减少透光率。
日常需养成全年防晒习惯，选择UPF50+的防晒衣物，阴天紫外线指数超过3时仍需防护。晒后立即冷敷可减轻炎症反应，使用含泛醇的修复产品促进皮肤恢复。若晒伤后出现发热、头痛或大面积水疱，提示可能发生中暑或二度烧伤，须及时就医处理。长期反复晒伤会加速皮肤光老化，增加基底细胞癌等皮肤肿瘤风险，建议高风险人群定期进行皮肤镜筛查。
