中暑主要与高温环境、个体体质和防护措施不足有关，预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温下，及时补充水分和电解质。高温环境下，人体通过出汗散热，但若环境湿度过高或通风不良，汗液蒸发受阻，体温调节失衡，容易导致中暑。个体因素如年龄、基础疾病、肥胖等也会影响中暑风险。老年人、儿童、慢性病患者和肥胖人群由于体温调节能力较弱，更容易中暑。剧烈运动、长时间户外活动、饮水不足、穿着不透气的衣物等行为也会增加中暑的可能性。
1、高温环境是导致中暑的主要原因。长时间暴露在高温、高湿环境中，人体通过出汗散热的能力下降，体温调节失衡，容易引发中暑。建议在高温天气下尽量减少户外活动，选择阴凉处休息，使用风扇或空调降温。
2、个体体质差异影响中暑风险。老年人、儿童、慢性病患者和肥胖人群由于体温调节能力较弱，更容易中暑。建议这些人群在高温天气下特别注意防护，避免长时间暴露在高温环境中，及时补充水分和电解质。
3、防护措施不足增加中暑风险。剧烈运动、长时间户外活动、饮水不足、穿着不透气的衣物等行为都会增加中暑的可能性。建议在高温天气下进行户外活动时，穿着宽松、透气的衣物，定时补充水分，避免剧烈运动。
预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温下，及时补充水分和电解质，选择阴凉处休息，使用风扇或空调降温，穿着宽松、透气的衣物，定时补充水分，避免剧烈运动。老年人、儿童、慢性病患者和肥胖人群在高温天气下应特别注意防护，减少户外活动，保持室内通风，避免中暑的发生。
