身体缺乏叶酸可能导致头发变白，但并非唯一或直接原因。叶酸参与细胞分裂和DNA合成，长期缺乏可能影响黑色素生成，进而导致白发。白发形成还与遗传、年龄、压力、营养失衡等因素有关。
叶酸是B族维生素的一种，对维持毛囊健康有重要作用。毛囊中的黑色素细胞需要叶酸支持其正常功能。当叶酸缺乏时，黑色素合成可能减少，头发逐渐失去色素沉淀。这种情况多见于长期营养不良、胃肠吸收障碍或妊娠期女性。改善饮食结构，增加动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等富含叶酸的食物，有助于缓解因营养缺乏导致的白发。
除叶酸缺乏外，白发更常见于自然衰老过程。随着年龄增长，黑色素细胞活性逐渐下降，头发变白是生理性改变。部分人群因遗传因素会出现早白发，可能与特定基因调控黑色素合成有关。慢性压力、甲状腺功能异常、白癜风等疾病也会干扰黑色素代谢。吸烟者头发变白的概率更高，这与烟草中有害物质破坏毛囊有关。
建议日常保持均衡饮食，适量补充含叶酸、维生素B12、铜等营养素的食物。避免过度烫染、暴晒等损伤头发的行为。若白发伴随脱发、皮肤白斑等症状，需就医排除病理因素。对于遗传性或年龄相关白发，可通过健康生活方式延缓进程。
孕前补充叶酸主要是为了预防胎儿神经管缺陷，同时有助于降低妊娠期贫血的风险。
叶酸属于B族维生素，是细胞分裂和DNA合成的重要辅酶。孕早期是胎儿神经管闭合的关键时期，此时若母体叶酸储备不足，可能导致神经管闭合不全，引发脊柱裂、无脑儿等严重畸形。孕前3个月开始规律补充叶酸，可使体内叶酸水平在受孕时达到理想状态。除预防出生缺陷外，叶酸还参与血红蛋白合成，孕期血容量增加会加剧叶酸需求，及时补充能减少巨幼细胞性贫血的发生。备孕女性每日需补充400-800微克叶酸，可通过叶酸片或含叶酸的复合维生素补充，同时多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜等天然叶酸食物。
建议备孕夫妇共同进行孕前检查，在医生指导下制定个性化补充方案，并保持均衡饮食。
