拉肚子喝淡盐水有用，可通过补充水分和电解质缓解症状。拉肚子通常由感染、饮食不当、药物反应、肠道疾病或压力等因素引起。
1、补充水分：拉肚子会导致体内水分大量流失，淡盐水可以快速补充水分，避免脱水。建议每次腹泻后饮用200-300毫升淡盐水，水温控制在35-40℃为宜。
2、平衡电解质：腹泻会带走钠、钾等电解质，淡盐水中的钠离子有助于恢复电解质平衡。可以按照每升水加3-4克食盐的比例配制，分次饮用。
3、缓解症状：淡盐水能温和地刺激肠道，帮助缓解腹泻带来的不适感。注意不要一次性饮用过多，以免加重肠胃负担。
4、预防脱水：持续腹泻容易导致脱水，适量饮用淡盐水可以有效预防。对于儿童和老年人，建议每2-3小时饮用100-150毫升淡盐水。
5、辅助治疗：淡盐水不能替代药物治疗，但可以作为辅助手段。如果腹泻持续超过24小时或伴有发热、血便等症状，应及时就医。
拉肚子期间除了饮用淡盐水，还要注意饮食调理。建议选择易消化的食物如米粥、面条等，避免油腻、辛辣和生冷食物。同时保持充足的休息，避免剧烈运动。如果症状持续或加重，应及时就医检查，确定病因后进行针对性治疗。
