脉搏116次/分属于心动过速，通常不会直接导致猝死，但需警惕潜在的健康问题。心动过速可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。心动过速可能由生理性因素如运动、情绪波动，或病理性因素如甲状腺功能亢进、心脏疾病等引起。
1、生理性因素：剧烈运动、情绪激动、焦虑等可能导致心率暂时升高。这种情况下，适当休息、深呼吸、放松情绪即可缓解。避免过度运动，保持情绪稳定有助于心率恢复正常。
2、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多可能引起心率加快。患者可能伴有体重下降、多汗、手抖等症状。治疗需在医生指导下使用抗甲状腺药物如甲巯咪唑片，每日剂量根据病情调整。
3、心脏疾病：心律失常、心肌炎等心脏问题可能导致心动过速。患者可能伴有胸痛、气短、头晕等症状。治疗需根据具体病情，医生可能开具抗心律失常药物如胺碘酮片，每日剂量视情况而定。
4、药物影响：某些药物如肾上腺素、咖啡因等可能引起心率加快。患者需在医生指导下调整用药方案，避免服用可能引发心动过速的药物。
5、电解质紊乱：低钾血症、低镁血症等电解质失衡可能影响心脏功能，导致心率异常。患者需在医生指导下补充电解质，如口服氯化钾片，每日剂量根据血钾水平调整。
保持健康的生活方式对控制心率至关重要。饮食上建议多吃富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜、坚果等，避免高盐、高脂饮食。适量运动如散步、瑜伽有助于改善心肺功能，但需避免过度剧烈运动。定期监测心率，若持续心动过速或伴有其他不适，应及时就医排查潜在疾病。
脉搏跳动可能由心脏收缩、血液循环、情绪波动、运动状态、疾病因素等原因引起，可通过观察心率、调整呼吸、减少压力、适当运动、就医检查等方式应对。
1、心脏收缩：心脏通过收缩将血液泵入动脉，形成脉搏。正常成人心率在60-100次/分钟，心率过快或过慢需注意。日常可通过深呼吸、冥想等方式调节心率，保持心脏健康。
2、血液循环：血液循环将氧气和营养物质输送到全身，脉搏是血液循环的外在表现。血液循环不良可能导致脉搏异常。多喝水、保持适度运动、避免久坐有助于改善血液循环。
3、情绪波动：紧张、焦虑等情绪会导致心率加快，脉搏增强。情绪稳定对维持正常脉搏很重要。通过听音乐、散步、与朋友交流等方式缓解情绪，有助于平稳脉搏。
4、运动状态：运动时身体需更多氧气，心脏加速跳动以增加供血，脉搏随之加快。运动后脉搏逐渐恢复。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，保持适度运动量。
5、疾病因素：高血压、甲亢、贫血等疾病可能导致脉搏异常。若脉搏持续异常，需及时就医检查。医生会根据具体病情开具药物，如降压药、抗甲状腺药物、补铁剂等，或建议手术治疗。
日常护理中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等。适度运动有助于增强心肺功能，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于维持正常脉搏。若出现持续性脉搏异常，应及时就医，进行心电图、血压监测等检查，明确病因并接受针对性治疗。
